1日たったの10分!腰回りの脂肪の落とし方①

前回の続きで、次は

身体を温める食材をご紹介します(*’ω’*)

■冷えを改善! 食べて体を温めよう

寒い季節には温かいものが食べたくなります。

温かい食べ物を食べると、冷えて緊張した体が緩み、

血流も良くなって温まるので、

リラックスして疲れも解消できますね。

でも、せっかく食べるなら

体を芯から温める食べ物を食べたいところ。

では体を温める食材をみてみましょう!

*かぼちゃ・にんじん・ごぼう・たまねぎ・りんご・ぶどう

根菜類・赤や黒などの暖色の野菜や果物がお勧め。

柔らかいものより固いもがより陽性。

水分の多いものは体を冷やします。

冬には寒い地方や時期に収穫される野菜を

積極的に摂りましょう!

*紅茶・中国茶・ほうじ茶

お茶は発酵させたほうが

体を温めますが見分けは色。

茶色のものは発酵していると

考えてよいでしょう。

寝る前に飲むと体を温めて

眠りにつきやすくなります。

*赤ワイン・日本酒

ビールやウィスキーよりは、

赤ワインや日本酒がお勧め。

しかし、量は質を変えてしまいます。

飲みすぎるとアルコールの作用で放熱が増え

結果的に体を冷やしてしまいます。

*黒砂糖・全粒粉パン・玄米

未精白のものがより陽性。

ビタミン・ミネラルも豊富ですので

栄養バランスもよいでしょう。

*生姜・香辛料

生姜は冷え性の人にはとってもお勧め!

料理に使うのはもちろん

お湯で割って飲んだり紅茶に入れたりして

飲んでよいでしょう。

寝る前に紅茶1杯にすりおろした生姜を

小さじ1杯程度・黒砂糖を入れて飲めば、

体が温まってぐっすり眠れるでしょう。

注意してほしいのは、

体を温めるからと言って

そればかり食べないこと。

何でも「バランス」が大切!

 

大阪市中央区南船場4-10-20グランドメゾン西心斎橋1104

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