翌日に疲れを残さないための豆知識☆心斎橋駅近くスクール

 

■食事に気を付ける

ポイントは「野菜」と「バランス」です!

疲労の原因として、変色や脂肪過多などによるビタミン・ミネラル不足があります。

疲れを解消して、病気を予防するためにも食生活はとても重要です。

バランスは、ごはん・魚・お肉・大豆・緑黄色野菜・淡色野菜・イモ類・海藻類などを毎日継続して食べます。

 

 

■水の飲み方を工夫する

栄養や酸素を運ぶのは血液です。
血液の80%は水分で出来ています。

血液中の水分が不足してドロドロになると、血液の循環も悪くなり、全身に栄養も酸素も運べません。

血中濃度を薄めるのにも水を飲むことは効果的です。

<飲み方>
・水の1日の必要量は2リットルですが、食事からも水分は摂取しているので、1.5リットルを目安にする。
・たくさんの水を一気に飲むのではなく、20~30分おきに口を湿らせる程度に飲む。

 

 

■アミノ酸を摂取する

運動直後や就寝前に摂取すると、
筋肉の疲労を回復したり、筋肉痛の軽減にも効果があります。

<アミノ酸を含む食品>
・肉や魚の赤身
・卵
・牛乳
・黒酢や香酢

<効果>
・疲労回復
・美肌
・脂肪燃焼
・頭脳の疲労回復
・筋肉増強

 

ラジオ波初回 60分 3000円

 

大阪市中央区南船場4-10-20グランドメゾン西心斎橋1104

06-6120-3555

 

心斎橋駅、四ツ橋駅から徒歩5分です☆

 

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