むくみに効く食べ物②★心斎橋駅近くスクール

前回に引き続き

むくみに効く食べ物を紹介させて頂きますね!(^^)!

 

 

 

 

【たんぱく質】

極端に不足するとむくみの原因になります(>_<)

 

 

たんぱく質を多く含む食べ物は

しらす干し・いわし・牛肉です(#^.^#)

 

【ビタミンE】

血流を促してくれるので、むくみに効くをいわれています♪

 

ビタミンEを多く含む食べ物は

あんこうの肝・すじこやいくら・あゆ。

野菜だとカボチャやモロヘイヤです!

 

【クエン酸】

ビタミンEと同様に、血液やリンパの流れをスムーズにします。

 

クエン酸を多く含む食べ物は

梅干し・レモン・トマトです♬

 

あとはこまめに水分補給もいいですね(#^.^#)

利尿作用のある水分をこまめに少量ずつ補給しましょう! ミネラルウォーター・どくだみ茶・はと麦茶・ローズヒップなど ※温かいお茶はカラダを温めるため、新陳代謝を高めるのに効果的◎

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