夏太りの原因②心斎橋駅近くスクール

前回お話しさせて頂いた”夏太りの原因①”の続きです(*^^)

 

 

■ビタミン・ミネラルが不足しやすい

 

 

発汗によって失われるのは、水分だけでなく体内のビタミンやミネラルも一緒に奪われてしまいます。

ビタミンやミネラルは、脂肪代謝に必要な成分であり、不足するとスムーズに脂肪が代謝されなくなってしまいます。

■むくみやすい

汗をかくことが多い夏は、汗と一緒にカリウムが奪われ、むくみやすい季節でもあります。 また、冷たい飲み物の摂取が増えるため、むくみやすくなってしまいます。 むくみは、太く見えてしまったり、セルライトの原因となるので、塩分を控えた食事を心がけ、カリウムの摂取を心がけると良い◎ 【カリウムが含まれている食材】

 

⋆アボカド・バナナなどの果物

⋆納豆・きなこなどの大豆製品

⋆にんにく・ニラなどの野菜

 

これらに多く含まれていますよ(*^。^*)

 

 

 

夏太り予防は、夏バテ予防と共通する部分が多いので、夏太りを予防しながら、夏バテを防ぎ、健康的に夏を乗り切っていきましょう(*^▽^*)

 

 

大阪市中央区南船場4-10-20

グランドメゾン1104

    

tel 06-6120-3555

 

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