6月2014

水分補給について①心斎橋駅近くスクール

こんにちは(*^。^*)

 

 

最近暑くなってきているので、水分補給は欠かせないですよね?

今日は、水分を摂る時に、気をつけた方がよい3カ条を紹介します(#^.^#)

 

 

1.冷たい水を飲みすぎない

冷たい水はのど越しが良いので、ついつい飲み過ぎてしまいますよね。。。

また冷たいものは身体を冷やす原因にもなります。

2.一度にたくさん飲みすぎない

一気に飲むとどうしても量を多く取り過ぎてしまいます。

たくさん水分を飲んでも、薄い尿がたくさん出るだけなので無意味なのです(>_<)!

 

水分の摂取量は、尿の回数と色が目安です。 ◇尿の回数が多くて色が薄い時は、水分過多

◇ 尿の回数が少なくて色が濃い時は、水分不足

( 1日5~7回、1回に200~400ml前後が目安ですよ◎)

3.手元に飲み物を置かない

喉が渇いていなくても、近くに飲み物があるとついつい手が伸びてしまいませんか?

喉が渇いた時に飲むように注意しましょう!

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