5月2014

肌と骨密度の関係~心斎橋駅近くスクール

実は、肌のハリを保つ為に、 丈夫な骨というのは、必要不可欠な部分なんです。
2011年にアメリカのエール大学の研究で 「骨密度の低い人ほど、シワができやすい」 という発表がされたことがあります。
この研究は、女性の皮膚のシワや、肌の硬さを機械で測定して、 同じく全身の骨密度を測定しところ、
顔のシワが多いほど骨密度が低く、 肌にハリがあるほど骨密度が高いという 結果が出たというものです。
骨は主にコラーゲンとカルシウムによって構成されているため、 骨密度が減るということは コラーゲン合成も減っているということになります。

カルシウムもしっかり摂る必要がありますね(#^.^#)

 

 

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本当に日傘で紫外線は防げるのか?心斎橋駅近くスクール

日傘で紫外線は本当に防げるのか

日傘で紫外線を防止することは本当に可能なのでしょうか?
夏、日差しが強い季節になると日傘の女性が増えます。日傘の役割は日よけ、暑さしのぎなどいろいろありますが、一番気になるのが日焼け止め効果・紫外線防止ということではないでしょうか。 紫外線は肌にとって有害で、皮膚がんのリスクもあるので、可能なかぎり対策をとっておきたいところ。日傘は女性のものと思われがちですが、最近は男性用日傘も登場しています。
日傘の紫外線防止効果は、大きく二つに分けられます。 ひとつは、紫外線を日傘が吸収すること。 もうひとつは、紫外線を日傘が反射することです。 どちらの仕組みでも、日傘の下にいる人に紫外線が当たらないようにすることができます。
ではどんな日傘が、紫外線を吸収し、またどんな日傘が紫外線を反射するのでしょうか。 それは、日傘の色にヒントがあります。
日傘の色といえば白と黒が一般的で、だいたいの日傘はこのどちらかに近い色だと思います。 紫外線を吸収するのは、黒い日傘です。 そして紫外線を反射するのは、白い日傘です。これは色そのものの持つ性質です。
しかし忘れてはいけないのが、上から注ぐ日光の紫外線以外にも、道路からの照り返しで紫外線が人体に届いてしまうことです。 この場合、日傘をさしていても、紫外線があたってしまうことになりますね。 そこで最新の日傘は、上からの紫外線だけではなく下からの紫外線に対しても対策が施してあります。 日傘一本で紫外線の大部分を防止できる、そんな日傘がすでに登場しているんだそうです!
 
私も、日傘を購入しようかな~(^^♪
 

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ゴマの効能★ 心斎橋駅近くスクール


ごまには、白ゴマ、黒ゴマ、金ゴマなどいろいろ種類がありますが、ごまに含まれるゴマリグナンには活性酸素を撃退するパワーがあるとテレビで放送されたことから、数年前から人気が急上昇。

さらに最近の研究で、アンチエイジング(若返り)にも効果があることがわかってきました。

ごまの健康効果を感じる摂取量の目安は1日に大さじ1~2杯(10g~20g)。

確かに、脂肪の多い食事やカロリーの摂りすぎで必要以上に肝臓からコレステロールを作り出してしまったり、またコレステロールの摂りすぎで、コレステロールのバランスが崩れて血中コレステロール値が高くなってしまい、、高コレステロール血症、動脈硬化などの病気を引き起こしている方が増えています。

しかし、コレステロールそのものが悪いわけではありません。コレステロールには善玉コレステロール(HDLコレステロール)、悪玉コレステロール(LDLコレステロール)があり、善玉コレステロールと悪玉コレステロールのバランスを保つことこそが、身体にとって大切なことなのです。

 

ゴマの健康効果

1.美肌効果

肌の水分・油分・弾力を取り戻し、美肌になる効果があります。

肝機能が向上し、肌の細胞の代謝を促進するためです。

2.ダイエット(体脂肪の減少)

ゴマリグナンには肝臓で脂肪の分解を促進し、脂肪を燃焼しやすくする働きもあります。

体の細胞にはペルオキシソームという、脂肪を分解する働きをする物質があるのです。

ゴマに含まれるセサミンがペルオキシソームを活性化し、脂質の代謝を高めることがわかってきました。

またゴマにはビタミンB1の吸収を高めるミネラルも豊富に含まれます。

3.コレステロール除去

ゴマのビタミンEは血液だけでなく、血管壁にたまったコレステロールを、キレイに除去してくれるので、心臓の血液を送り出す負担を和らげるのです。

(その他の健康効果)

・老化防止・若返り(良質なアミノ酸、ビタミンE、ゴマリグナンとアントシアニンなどの抗酸化物質)

・脳梗塞の予防

・生活習慣病予防(黒ゴマに含まれるリノール酸やリノレン酸など良質な不飽和脂肪酸)

・便秘解消(黒ゴマに含まれる不溶性食物繊維)

・冷え性予防(黒ゴマに含まれる鉄分)

 

 

ゴマにはこんなにも色々効果があるんですね(#^.^#)

 

 

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春の肌荒れの原因!!心斎橋駅近くスクール

スタッフみんな、今すごく敏感肌になっている!!って感じています。

 

小さいプツプツができたり、ヒリヒリしたり…。

 

原因を調べてみました~

原因① 2月から4月と、いきなり気温と日照時間が激変する ↓
体に影響を及ぼす、自律神経とホルモン代謝に特に影響が。 ↓
冬場に活発に働いて寒さに堪えてる「交感神経」からリラックスモードの春「副交感神経」へ、この入れ替わる時期が今。 ↓
自律神経やホルモン代謝が不安定で乱れやすく、体調にも肌にも不調な変化が出ちゃう季節。 それに春は環境変化の季節で何気にンタルへも影響。体や肌へ。
原因② 春の強風で舞い上がってるチリやホコリ。 それだけでも異物で微細でアレルギー起こりがちだが、何やかんやの化学物質も付着してる。
原因③ いきなりハイパーな紫外線量。
それらの原因で肌は不安定。水分量も減ってるので異物侵入しやすいしトラブルが出がち。 新陳代謝が衰えた冬の寒さから、体や毛穴にたまってた老廃物が芽吹きやすい。など。
・・・・・・・・
だそうです。自分でもスッキリ。季節の変わり目っていっても梅雨明けや秋前はそんなことないのにって不思議でした。 春パワー恐るべし。 おまけに黄砂や杉花粉が酷いので無理もないかな、と思ってます。

 

すっぴんでのお出かけは絶対ひかえたほうがよさそうですね(>_<)

敏感肌になっている時は、肌への負担が軽い化粧品を選んでください!!

 

 

 

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筋トレをしてもごつくならない方法☆心斎橋駅近くエステスクール

筋トレをしたらごつくなってしまうイメージありませんか??

 

痩せたいけどごつくなるのは嫌!!って女性なら思うと思います。

 

本日は、筋トレをしてもごつくならない方法をご紹介したいと思います。

 

筋肉をつけることにより、代謝が上がるし、二の腕やお尻太もものたるみ

 

防止にもなります★

 

マシーンを使う時に、少ない負荷でトレーニングすると、ごつくなることなく

 

引き締まった体になります。

 

1セット15回程できる負荷にするのがベストみたいです(#^.^#)

 

1セットごとに、1分ほど休憩して3セットしてください♪

 

食事制限+筋トレで、スリムな引き締まったボディをゲットしてください♫

 

 

 

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目の疲れ放っておくと大変なことに…心斎橋駅近くスクール

疲れ目からくる症状

眼精疲労から神経症へ-怖い悪循環
眼精疲労からくる症状は、目のかすみや乾燥、異物感といったものから、だるさ・不眠・イライラ・肩こり・頭痛など様々です。

 

しかし、そうした困った症状よりもさらに大きな影響が出るのが神経であると言われています。

 

目が疲れて、「今日はパソコン作業や本を読みたくないな」と思ったことはありませんか?目の疲れを感じて、仕事を切り上げて目を休められるのなら良いのですが、仕事となればそうもいかないもの。

そうして溜まったストレスが神経に影響を与え、神経症を引き起こすことも。

 

また、ここまで極端な例でなくとも、眼精疲労からくる、腹痛や頭痛だと気づかず に不安を抱える方や、眼精疲労による慢性的な頭痛に悩まされている方の神経にも多大なストレスがかかっていると思われます。
重要なのは、眼精疲労の原因をどこまで軽減できるか、そして早めに治療を受けられるかどうか、ということです。

眼精疲労の症状はあなたの心がけ次第で、防止・治療することができるのです。

 

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エストロゲンを維持するには?心斎橋駅近くスクール

ビタミンCと食物繊維以外の栄養素を全て含む「卵」。もちろん、女性ホルモンの材料となるコレステロールもたっぷりです。1日1個は食べましょう!

 

ゴマは鉄分も豊富で血液増量にも◎。

ゴマは固い殻に包まれているため、そのまま食べても消化できません。必ず摩り下ろして使いましょう。摩り下ろしたゴマを携帯して、コンビニご飯も美人ご飯に変えちゃいましょう!
 
大豆製品

納豆には貧血予防に欠かせない葉酸が多く含まれていますから、貧血気味の方には納豆をおススメします。
 
生殖機能をアップしてくれるとして、最近注目されているのが黒い食材。黒米やきくらげ、プルーン、ごま、黒豆など。逆に気をつけたいのは、体を冷やす、白米や砂糖などの白い食物。
 
植物性エストロゲン(大豆類、ザクロ、山芋等)を含む食品を積極的に食べるとgood。
 
 
恋をするのも、エストロゲンを維持するのにすごく効果があるみたいですよ♫
 
 
 
 
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エストロゲンとは??心斎橋駅近くスクール

女性ホルモン(エストロゲン)とは

簡単に言えば、女性ホルモンとは女性の卵巣から分泌されるホルモンです。 卵胞から分泌される卵巣ホルモン(エストロゲン)と、排卵後に卵胞から変化した黄体から分泌される黄体ホルモン(プロゲステロン)の2種類に分けられます。 エストロゲンは卵胞が発育すると分泌され、その成長に伴って量が増加し、卵巣や子宮、膣など女性生殖器の発育を促進させる働きがあります。 思春期には乳腺を発達させ、骨盤の発達など女性的な骨格を作る働きがあります。

第二次成長時は、皮下脂肪をたくわえる女らしい体をつくるのです。 その他にも、女性らしい体を作ったり、肌の新陳代謝の促進をする働きもします。 プロゲテロンは、妊娠機能を司っています。

排卵後の卵胞から分泌され、受精卵が着床しやすいようにします。 子宮内膜の分泌腺から養分を分泌させ、子宮へ多くの血液を送り込みます。
女性ホルモンバランス

ホルモンバランスとは、視床下部と下乗体、卵巣( 子宮 )が連携し行なう、 女性ホルモン(エストロゲン)のコントロールのことをいいます。 ホルモンバランスが少しでも乱れてしまうと、肌のトラブルやボディラインの崩れ、生理不順などを起こし果ては取り返しのつかないことになってしまいます。 女性ホルモンの流れのサイクルは、約1ヶ月周期で起こります。 自分自身は何気なく1ヶ月を過ごしていますが、体の中では 多種類のホルモンたちが自分自身の健康のために活動しています。

 

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赤いほくろの原因は??心斎橋駅近くエステスクール

身体や顔に小さい赤いほくろのようなものありませんか??

 

私は、それが最近増えてきました(>_<)

 

気になって調べてみたところ…。

 

 

 

ホルモン中にあるエストロゲンという成分が、美肌を作ったり、アンチエイジングにも良いとされているのですが、加齢によりホルモンのバランスが崩れてしまうことによって、エストロゲンが正常に分泌されなくなったり、働かなくなってしまうことによって、赤いほくろが生成され出現してしまいます。

 

 

この赤いほくろは、ある程度年齢を重ねておられる方や、色白の肌をお持ちの方に出来やすいと言われており、歳を重ねれば重ねるほど赤いほくろが増えてしまうことから老人性血管腫と呼ばれています。

 

赤いほくろは、痛みも無く、特に病気などの心配はありませんので放置しておいても問題ありません。

 

 

赤いほくろが出来ないようにするためには、ホルモンバランスを崩さないようにすることが一番重要です。

 

最も大事なのは睡眠、食事、運動です。

 

夜更かしをせずに0時になる前までには就寝しましょう。

 

また食生活もバランスが良いものを食べるように心がけ、適度な運動も大事です。

 

特に、ドラマや映画を見て、心も涙することが赤いほくろの一番の対策になると言われています。

 

何か特別なことを始める必要はありませんが、少しずつ出来る事から対策をとっていけばいいかもしれませんね。

 

 

確かに私は色白ですが、生活習慣は良くはないですね(*_*;

 

見直してみようと思いました!!

 

 

堂島ロールケーキ★ 心斎橋駅近くスクール

堂島ロールケーキいただきました☆

 

クリームがすごいおいしい(*’ω’*)

 

甘すぎずでどんだけでも食べてしまうようなお味でした♫

 

食べたことがない方は、是非食べてみてほしいです!(^^)!

 

 

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